💥 10 con số đặc biệt để có sức khỏe mỗi ngày 💥

      🔹 1 lần tắm nước lạnh: Mike Tipton,giáo sư sinh lý học tại Đại học Portsmouth (Anh), cho biết tắm nước lạnh mỗi sáng có thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Bắt đầu bằng tắm nước ấm, rồi tắm nước lạnh trong một phút.

       🔹 2 lần đi bộ nhanh: Bạn nên một vài lần đi bộ nhanh mỗi ngày,ít nhất 100 bước một phút.

      🔹 3 tách cà phê mỗi ngày: Do cà phê chứa nhiều chất chống ô xy hóa và chất chống viêm có lợi cho sức khỏe.

      🔹 4 ly nước lớn là ít nhất : Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu cho biết nam giới nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày, phụ nữ là 2 lít. Cố gắng uống một ly nước lớn trước mỗi bữa ăn và thêm ít nhất 1 ly nước vào một lúc khác trong ngày.

     🔹 5 phần trái cây và rau quả một ngày: Nên ăn 3 phần rau và 2 phần trái cây màu sắc khác nhau.

     🔹 6 lần đi tiểu : đây là thước đo lượng nước bạn uống vào: 6 - 7 lần đi tiểu mỗi ngày là bình thường.Nếu đi ít hơn, có thể bạn đang uống không đủ nước còn uống quá nhiều gây hại bàng quang.

    🔹 7 phút tập luyện: Nên tập luyện thể dục ít nhất 7p mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

    🔹 8 giờ ngủ : cơ thể thực hiện quá trình tự sửa chữa và bộ não được tổng thanh lọc lúc ngủ, nên cần ngủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe.

   🔹 9 hạt hạnh nhân: 9 hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó mỗi ngày rất tốt cho tim và não.

   🔹 10 phút thiền : 10 phút thiền vào buổi sáng đã đủ để có giấc ngủ ngon vào buổi tối và giúp giữ bình tĩnh.