5 "Quy tắc vàng" để có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn

     ? Quy tắc 1. Tư thế ngủ

+ Theo đánh giá của các nhà khoa học, tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt nhất.

+ Bạn ko nên Nằm sấp vì có thể thoải mái lúc đầu nhưng trọng lượng cơ thể sẽ gây áp lực lên cơ quan nội tạng và các cơ gây tê bì chân tay hay đau mỏi người khi thức dậy
                                               

     ? Quy tắc 2. Đi ngủ đúng giờ

+ Không nên ngủ sau 23 giờ để tránh ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học hay gây suy nhược cơ thể.

+ Có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, massage nhẹ nhàng… để cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
                                                         

      ? Quy tắc 3. Thời gian của giấc ngủ

+ Thời gian ngủ tốt nhất cho sức khỏe là tối thiểu 7 tiếng/ ngày.

+ Tuy nhiên, ngủ đủ cũng cần phải đi kèm với ngủ sâu giấc và chất lượng để cơ thể tái tạo, phục hồi tốt nhất.

      ? Quy tắc 4. Thể trạng và tinh thần:

 
+ Khi ngủ luôn cần được thoải mái

      ? Quy tắc 5. Thức dậy đúng giờ

 + Thời gian lý tưởng để bắt đầu ngày mới là 6 giờ sáng để kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, dậy sớm sẽ giúp bạn có thể đi vệ sinh đúng giờ, đào thải chất cặn bã, chất độc.
                                                              

       =>> Chính vì vậy hãy duy trì cho mình những thói quen sinh hoạt tốt và tuân thủ 5 nguyên tắc trên để mỗi sáng thức dậy cơ thể sẽ luôn tỉnh táo, khỏe mạnh, sảng khoái và tràn đầy năng lượng nhé !